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Hole dir jetzt die Vorlage inkl. Zeitplan, Ernährungsplanung, Checklisten & Beispielen für deine nächste Ultra-Lauf-Challenge: bereite dich als LäuferIn optimal auf Herausforderungen wie die 4x4x48-Challenge vor – mit Leichtigkeit & Spaß statt mit schweren Beinen & totaler Erschöpfung!
- 0 Euro: Du bekommst sofort ein 30-seitiges PDF per E-Mail zugeschickt.
- Beispiel-Planung: Erstelle mit Hilfe der Beispiele und Fragen deinen Masterplan für dein Laufabenteuer und überlasse deinen Erfolg nicht dem Zufall.
- Tipps & Tricks: Erfahre, wie du die Challenge - mit Freude bis zum letzten Lauf statt im Kampf gegen Schweinehund.
- Das Motto: warum solltest du es dir schwer machen, wenn es leicht sein kann.
Warum es diesen Masterplan gibt:
Die meisten Läufer starten völlig unvorbereitet in so eine Challenge und kämpfen dann den ewigen Kampf gegen den Schweinehund, riskieren Verletzungen und eine endlos lange Erholungszeit. Würdest du so deinen Marathon angehen?
Mein Ziel: dir zu zeigen, wie du noch viel krassere Challenges schaffst, wenn du deinen Körper unterstützt, statt gegen ihn zu arbeiten. Mit einem guten Plan und den passenden Strategien kannst du deine mentale Grenze austesten, ohne deinen Körper völlig in die Knie zu zwingen.
Der Masterplan enthält allerelevanten Fragen, viele Tipps & Tricks für die Umsetzung und deinen Notfallplan für unerwartet kritische Situationen, damit du unnötige Fehler und typische Probleme vermeiden kannst, die letztlich zum Abbruch der Challenge führen.
Du musst kein Profi-Läufer sein, um diese Challenge zu schaffen. Du brauchst nur einen guten Plan 👇
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Hi, ich bin Janne,
OCR-Athletin & Coach
… und ich zeige dir, wie du deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst, um optimale Trainingsfortschritte zu erzielen, ohne dass du deinen kompletten Alltag auf den Kopf stellen und auf alles verzichten musst.
Was mich zur Expertin macht?
Ich bin nicht nur selbst aktive Hindernisläuferin auf Europa- und Weltmeisterschaften, sondern auch lizensierter OCR-Coach. Seit fast 20 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung, habe Aus- und Fortbildungen dazu gemacht und mich auf Sporternährung für LäuferInnen und OCR-SportlerInnen spezialisiert. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass klassische Ernährungstrends wie Lowcarb oder Intermittened Fasting nicht mit ambitionierten sportlichen Zielen vereinbaren lassen. Deswegen habe ich eigene Strategien entwickelt, um meine Ernährung so zu gestalten, dass sie mich nicht nur meinem Ziel näher bringt, sondern auch zu meinem Alltag passt. Die optimale Trainingsversorgung hat bei mir unter anderem zu einer Verbesserung meiner Marathon-Zeit von 4:10h auf 3:38h geführt und hat sich auch bei Kundinnen bereits bewährt.
Ich habe die Challenge selbst absolviert und dafür diesen Plan erstellt. Weil es so gut funktioniert hat und ich dir zeigen möchte, dass auch du solche Heraudforderungen schaffen kannst, wenn du dich gut darauf vorbereitest, stelle ich dir meinen Plan als Vorlage zur Verfügung.
