In 2 Stunden planst duMahlzeiten & Snacks passendzu deinen Trainingseinheiten - auch als Sporternährungs-Rookie!
Du lernst Schritt für Schritt, wie du läufergerechte Mahlzeiten & Snacks planst, erstellst und so anpasst, dass du besser trainierst, schneller regenerierst und größere Fortschritte machst.
Danach hast du nicht nur 5 Mahlzeiten fertig geplant, die perfekt zu typischen Trainingseinheiten wie Tempolauf oder Longrun passen, sondern weißt auch genau, worauf du achten und was du machen musst, um jede Mahlzeit zu einem echten Leistungs-Booster zu machen.
Für nur 37€ statt 89€
A Runner's Nutrition
KICKSTART
Kurze Frage an alle, die zwar nach einem strukturierten Plan tranieren, aber trotzdem kaum Fortschritte machen und weit entfernt von einer neuen Bestzeit sind:
Wenn es einen zuverlässigen Weg gäbe, im bis zum letzten Kilometer richtig Power zu haben, schneller wieder fit für die nächste Einheit und im Alltag produktiv zu sein statt energielos & mit ständiger Lust auf Süßes - ohne zu verzichten und deinen Alltag komplett umzukrempeln...
… würdest du dann in deine Ernährung vor, während und nach dem Training statt in noch mehr Kilometer und noch mehr Zähne zusammenbeißen investieren, um dich ein für alle mal von schweren Beinen und Magenproblemen zu verabschieden?
Für nur 37€ statt 89€
2015 fing ich mit dem Laufen an und wollte unbedingt einen Marathon schaffen: 0 Ahnung von Sporternährung, 0 Verpflegung im Wettkampf, 0 Energie ab km 20, dafür schwere Beine, Krämpfe und Magenprobleme. Kurz: der Marathon war furchtbar.
Ich bin mittlerweile nicht nur aktive Hindernisläuferin auf Europa- & Weltmeisterschaften, sondern auch lizensierter Lauf- & OCR-Coach. Seit fast 20 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung, habe Aus- und Fortbildungen dazu gemacht und mich auf Sporternährung für LäuferInnen und OCR-SportlerInnen spezialisiert. Wenn ich in dieser Zeit eine Sache gelernt habe, dann dass sich klassische Ernährungstrends wie Lowcarb oder Intermittened Fasting nicht mit ambitionierten sportlichen Zielen vereinbaren lassen. Deswegen habe ich eigene Strategien entwickelt, um die Ernährung an den Alltag anzupassen, statt umgekehrt. So kann ich meine sportlichen Ziele erreichen, ohne dass ich mich einschränken oder auf etwas verzichten muss.
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10 km-Bestzeit:
66:50min > 42:30min -
Halbmarathon-Bestzeit:
2:10h > 1:36h -
11x OCR Elite Podium:
in den letzten 2 Jahren -
9x Podium bei Volksläufen:
in den letzten 2 Jahren
Trifft Nummer 1 oder 2 auf dich zu?
1. Du hast zwar tausend Ideen für läufergerechte Mahlzeiten, aber geplant und zubereitet hast du noch keine davon.
- Rezept-Ideen und Full Day of Eating Reels von Social Media reichen leider nicht, um mit deinem Training die Fortschritte zu machen, die du dir wünscht. Du steckst viel Zeit in die Suche nach Inspiration, nutzt es aber nicht für dich und dein Training.
- Was du brauchst, ist das Wissen WIE du läufergerechte Mahlzeiten planst, erstellst und an dein Training anpasst. Genug mit Theorie - ab in die Praxis!
2. Du ernährst dich zwar halbwegs gesund und kochst viel selbst, aber das endet eher in Magenproblemen als in Power beim Training.
- Damit es immerhin "irgendeine" gesunde Mahlzeit ist, kochst du eher willkürlich und machst dir oft erst auf den letzten Drücker Gedanken. Kein Wunder, dass dich das stresst statt für Power im Training zu sorgen - das ist quasi "Blind-Dating" mit läufergerechter Ernährung.
- Was du brauchst, ist das Gespür dafür, wie ein läufergerechtet Mahlzeit aufgebaut sein muss, damit sie zu deiner Trainingseinheit passt (und ja, das kann man erlernen - vorausgesetzt man weiß, worauf man achten muss).
Falls du bei einer der beiden Optionen innerlich genickt hast, ist A Runner’s Nutrition-Kickstart genau das, was du jetzt brauchst, damit du endlich Mahlzeiten und Snacks erstellst, die zu deinem Training passen – und deine Ernährung zum echten Leistungs-Booster machen!
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Du wirst vermutlich auf genau diesen Moment zurückblicken …
... wenn du auf einmal dein Tempo bis zum letzten Kilometer halten kannst - ohne Verdauungsbeschwerden und Leistungseinbruch.
Dafür brauchst du aber erstmal...
1. Das Gespür dafür, WIE eine läufergerechte Mahlzeit aufgebaut muss, damit du dein Training genau so umsetzen kannst, wie es für optimale Fortschritte notwendig ist.
2. Das Know-How, welche Trainingseinheit eigentlich welches Ziel hat und was das für deine Ernährung vor und nach dem Training bedeutet.
Genau das lernst du in A Runner’s Nutrition KICKSTART.
Danach hast du nicht nur 5 Mahlzeiten fertig geplant, die perfekt zu typischen Trainingseinheiten wie Tempolauf oder Longrun passen, sondern weißt auch genau, worauf du achten und was du machen musst, um jede Mahlzeit zu einem echten Leistungs-Booster zu machen.
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