An alle Läuferinnen, die zwar viel trainieren, aber trotzdem nicht schneller werden

In 2 Stunden planst du Mahlzeiten & Snacks passend zu deinen Trainingseinheiten - auch als Sporternährungs-Rookie!

Hol dir jetzt A Runner’s Kickstart, damit jedes Training auf deine nächste Bestzeit einzahlt – ohne zu verzichten und deinen Alltag komplett umzukrempeln…

Du lernst Schritt für Schritt, wie du läufergerechte Mahlzeiten & Snacks planst, erstellst und so anpasst, dass du besser trainierst, schneller regenerierst und größere Fortschritte machst.

Was dir entgeht, wenn du diesen Minikurs verpasst:

Ausführliche Anleitungen: von der Idee bis zur ready-to-cook Mahlzeit passend zu typischen Trainingseinheiten, um aus all deinen Lieblingsrezepten ganz easy echte Leistungs-Booster zu machen - ohne Verzicht auf Genuss!
Sporternährungs-Briefing: Erfolgsfaktoren & 4 Bausteine einer läufergerechten Ernährung für mehr Energie im Training, schnellere Regeneration und größere Fortschritte
Prinzip des Läufer-Tellers: für schnelle und alltagstaugliche Umsetzung ohne kompliziertes Rechnen oder Kalorientracken
5 läufergerechte Mahlzeiten & Snacks Schritt-für-Schritt erklärt inkl. Vorlagen und konkreter Beispiele
Bonus #1: Ideen & Rezepte für läufergerechte Mahlzeiten & Snacks finden
Bonus #2: Von der Mahlzeit zu größeren Trainingsfortschritten - Wie deine Ernährung mit deinem Training zusammenhängt.

Special Deal: für nur 37€ ~~statt 89€~~

Was wünscht du dir gerade?

Praxistaugliche Lösungen für den Alltag

A Runner’s Lifestyle

für alle Läuferinnen, die sich läufergerecht ernähren wollen, aber im Alltag immer wieder an der Umsetzung scheitern. Weil Kochen nach der Arbeit zu aufwendig ist. Weil die Familie etwas anderes essen will. Weil Mealprep zu viel Zeit kostet. Oder weil gesunde Ernährung einfach nicht lange durchzuhalten ist.

Fahrplan, wie Abnehmen und Lauftraining gleichzeitig funktionieren – ohne Hunger und Verzicht

A Runner’s

Meal Plan

für alle Läuferinnen, die sich fragen, warum sie trotz Training, Disziplin und „gesunder Ernährung“ keine Fortschritte sehen und die letzten Kilos einfach nicht verschwinden wollen.

Individuelle Strategie, die perfekt zu dir, deinem Alltag und deinem Training passt

A Runner’s Nutrition

für ambitionierte Racer und Hobby-Läuferinnen, die mit mehr Energie und besserer Erholung dauerhaft und langfristig ihre Leistung steigern wollen durch eine Ernährung, die zu ihrem Alltag und zu ihren sportlichen Zielen passt. Flexibel mit Know-How und klarem Fahrplan!

Du bist Läuferin

aus Leidenschaft,

aber schöpfst du auch dein volles Potenzial aus?

Finde in nur 10min heraus, ob du mit deiner Ernährung für optimale Trainingsfortschritte sorgst oder ob du dich eher selbst ausbremst. Hol dir „A Runner’s Secret“, um zu erfahren, was erfolgreiche LäuferInnen anders machen:

4-Schritte-Sporternährungs-Check mit 13 Fragen und anschließender Auswertung, sodass du direkt Feedback zu deiner Ernährung erhältst und weißt, wo noch Potenzial für mehr Leistung steckt.
12 praxistaugliche Ernährungs-Hacks, die du direkt umsetzen kannst: Mahlzeiten & Snacks mit Tipps & Tricks für eine stressfreie und zeitsparende Umsetzung, die dir Energie und Power für’s Training liefern – ohne Einchränkung & Verzicht.
Interaktives Quiz mit persönlichen Videobotschaften von mir, in dem du lernst, wie du deine Trainingsfortschritte durch die passende Ernährung steigerst und negative Glaubenssätze auflöst.

Erreiche dieses Jahr dein Laufziel.

Ob Straße, Trail oder mit Hindernissen, ob Anfänger oder Fortgeschritten: starte jetzt und hole mit der optimalen Trainings- und Ernährungsstrategie das Beste aus dir raus, statt Potenzial einfach liegen zu lassen.

Hier bist du richtig, wenn ...

Laufen

… du lachend und glücklich mit einem Freudensprung die Ziellinie deines nächsten 10km-Laufs, Halbmarathons oder Marathons überqueren willst.

Obstacle Course Racing

… du selbstbewusst an der Startlinie deines nächsten Hindernislaufs stehen möchtest, weil du weißt, dass du die Hindernisse ohne Probleme bewältigen kannst.

Lauftechnik

… du geschmeidig und leichtfüßig über die Strecke fliegen möchtest, ohne unnötig Energie durch einen unökonomischen Laufstil verschwenden.

Hindernistechnik

… du richtig Bock auf Obstacle Course Racing hast, aber keine Ahnung, wie du über die Hindernisse kommst.
… du endlich in der deiner Age Group vorne mitspielen willst, indem du an den Hindernissen keine Zeit mehr liegen lässt.

Ernährung

… dudieses Jahr deine Ziele erreichen willst ohne zu verzichten, weil deine Ernährung endlich zu dir passt und du deine Mahlzeiten flexibel an deine Bedürfnisse und deinen Alltag anpassen kannst.

Sporternährung

… du im Training mehr Energie und Power haben willst, dich auch nach einer harten Trainingswoche noch gut und energiegeladen fühlen möchtest, statt wie erschlagen auf dem Sofa zu liegen und im Wettkampf die bestmögliche Leistung bringen willst.

Hi, ich bin Janne,

seit 2017 leidenschaftliche Hindernisläuferin. Ich bin lizensierte Ernährungsberaterin und Coach für Sporternährung, Laufcoach und B-Trainerin für Obstacle Course Racing.

Gesund essen, besser trainieren

Nach diesem Prinzip gestalte ich mein Coaching und helfe so erfolgreich meinen Kund:innen dabei, ihre persönlichen sportlichen Ziele zu erreichen.

Das heißt: anstatt Marketing-Bla-Bla, 0815-Plänen und “In nur 4 Wochen zum Erfolg”-Versprechen erhältst du in meinem 1:1-Coaching die Sicherheit, dein läuferisches Ziel zu erreichen mit Trainings- und Ernährungsstrategien, die …

zu dir und deinen Bedürfnissen passen, sodass du sie in deinem Alltag flexibel anwenden und umsetzen kannst
zu nachhaltigen Veränderungen führen, anstatt auf kurzfristige Erfolge zu setzen.
dich erfolgreich an dein Ziel bringen, ohne das Gefühl von Einschränkung und Verzicht.
dich zum Experten machen, sodass du dein Training und deine Ernährung langfristig selbst in die Hand nehmen kannst.

Als Expertin unterstütze ich dich mit:

1:1 Coaching
individueller Beratung
einem kostenlosen Erstgespräch
individueller Trainingsplanung
Lauftechnikanalyse & -training
Hindernistechnikanalyse & -training
Ernährungsberatung
Sporternährungs-Coaching