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A Runner’s Holiday Guide für HindernisläuferInnen, Hobby-Marathonis & ambitionierte Racer: erfahre, wie du die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an Feiertagen findest.
- 5 Methoden inkl. Umsetzungsaufgaben: Nutze diese Methoden, um entspannt die freie Zeit zu genießen und dich gleichzeitig gesund und läufergerecht zu ernähren.
- Tipps & Tricks: Vermeide typische Fehler und erfahre, wie du es besser machen kannst.
- 9 Rezeptideen - Feiertagsklassiker für LäuferInnen: mit passenden Tipps und Videoanleitungen für stressfreie und genussvolle Feiertage
- 2 Beispiel-Ernährungspläne: mit Nährwertangaben und Tipps zur Trainingsverpflegung
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Was mich zur Expertin macht?
Ich bin nicht nur selbst aktive Hindernisläuferin auf Europa- und Weltmeisterschaften, sondern auch lizensierter OCR-Coach. Seit fast 20 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung, habe Aus- und Fortbildungen dazu gemacht und mich auf Sporternährung für LäuferInnen und OCR-SportlerInnen spezialisiert. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass klassische Ernährungstrends wie Lowcarb oder Intermittened Fasting nicht mit ambitionierten sportlichen Zielen vereinbaren lassen. Deswegen habe ich eigene Strategien entwickelt, um meine Ernährung so zu gestalten, dass sie mich nicht nur meinem Ziel näher bringt, sondern auch zu meinem Alltag passt. Die optimale Trainingsversorgung hat bei mir unter anderem zu einer Verbesserung meiner Marathon-Zeit von 4:10h auf 3:38h geführt und hat sich auch bei Kundinnen bereits bewährt.