Beschreibung
Der Beispiel-Ernährungsplan ist kein KEIN Ernährungs-Coaching, sondern umfasst 3 Beispieltage, die auf der Berechnung deines Energiebedarfs und deiner Makronährstoffverteilung basieren und an dein Training und dein Ziel angepasst sind.
Nach dem “A Runner’s Nutrition – Gesund essen, besser trainieren”-Konzept:
Passend zu deinen individuellen Angaben zu deinen körperlichen Voraussetzungen, Art, Umfang & Intensität deiner Trainingseinheiten und deinem Tagesablauf erstelle ich 3 Beispieltage mit Hauptmahlzeiten, Snacks und Empfehlungen zur Verpflegung deines Trainings.
So funktioniert es:
- Du erhältst nach der Buchung einen Link zu einem ausführlichen Online-Fragebogen.
- Anschließend berechne ich deinen individuellen Kalorienbedarf und deine Makronährstoffverteilung.
- Passend zu deiner Tagesstruktur (Arbeits- und Trainingszeiten) sowie deiner Lieblingsmahlzeiten erstelle ich dir 3 Beispieltage.
- Innerhalb von 7 Tagen nach Ausfüllen des Fragebogens erhältst du deine Beispieltage per Email.
Extras:
- Du erhältst Zugriff auf 1 Erklärvideo und 1 PDF, damit du den Hintergrund meiner Planung verstehst.
- Empfehlungen zu Snacks & Trainingsverpflegung
- Vorlagen-Sheets mit Erklärungen, um deine Fortschritte zu dokumentieren
Bitte beachte, dass es keinen persönlichen Check-In geben wird und keine Dokumentation und Analyse deines aktuellen Ernährungszustands.
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