Wie du deine Ernährung zum Leistungs-Booster machst und im nächsten Wettkampf deine Bestleistung abrufst.
Der Schritt-für-Schritt-Leitfaden für ambitionierte Obstacle Course Racer und Hobby-HindernisläuferInnen, die sich mehr Power am Raceday und maximale Performance wünschen. Flexibel mit Know-How und klarem Fahrplan!
Kommt dir das bekannt vor?
- Das erste Rennen läuft noch super, aber spätestens beim dritten Lauf hast du einfach keine Energie mehr
- Du startest mit voller Power, aber nach einer Stunde im Rennen ist der Akku leer und die Beine sind schwer wie Blei.
- Laufen geht im zweiten und dritten Rennen noch, aber an den Hindernissen fehlt dir einfach die Kraft und die Carries fühlen sich doppelt so schwer an.
- Statt am Sonntag voller Energie und top motiviert ins letzte Rennen zu gehen, bist du völlig kaputt und möchtest einfach nur im Bett liegen bleiben.
Nach dem Race Nutrition Guide …
- weißt du, wie du mit der richtigen Carboloading-Strategie optimal deine Speicher füllst, um mit vollem Tank und 100% Energie an den Start zu gehen.
- vermeidest du Leistungseinbußen durch Dehydrierung, indem du dich vor, während und nach dem Rennen optimal mit Flüssigkeit und Elektrolyten versorgen kannst.
- kennst du deine individuelle Fueling-Strategie, um dich während des Rennens optimal mit Energie zu versorgen, sodass du auch auf den letzten Kilometern nochmal den Turbo zünden kannst.
- weißt du, wie du deine Ernährung nach und zwischen den Rennen für schnelle und bestmögliche Erholung nutzt, um auch beim letzten Rennen noch voller Energie zu sein.
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