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Hole dir jetzt die A Runner’s Roadmap für HindernisläuferInnen, Hobby-Marathonis & ambitionierte Racer: erfahre, wie du deinen individuellen Ernährungsplan erstellst, der genau zu dir und zu deinem Training passt.
- 6-Schritte-Fahrplan inkl. Umsetzungsaufgaben: Nutze diese Step-by-Step-Anleitung, um Schritt für Schritt deinen eigenen Plan zu erstellen, mit dem du dich gleichzeitig entspannt, gesund und läufergerecht ernähren kannst.
- Actionplan-Checkliste: Habe alle Umsetzungsschritte direkt auf einen Blick, sodass du genau weißt, was zu tun ist.
- Beispiel-Wochenplanung: Schau dir an, wie du Arbeit, Trainin, Mahlzeiten & Snacks optimal planen und strukturieren kannst.
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Was mich zur Expertin macht?
Ich bin nicht nur selbst aktive Hindernisläuferin auf Europa- und Weltmeisterschaften, sondern auch lizensierter OCR-Coach. Seit fast 20 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung, habe Aus- und Fortbildungen dazu gemacht und mich auf Sporternährung für LäuferInnen und OCR-SportlerInnen spezialisiert. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass klassische Ernährungstrends wie Lowcarb oder Intermittened Fasting nicht mit ambitionierten sportlichen Zielen vereinbaren lassen. Deswegen habe ich eigene Strategien entwickelt, um meine Ernährung so zu gestalten, dass sie mich nicht nur meinem Ziel näher bringt, sondern auch zu meinem Alltag passt. Die optimale Trainingsversorgung hat bei mir unter anderem zu einer Verbesserung meiner Marathon-Zeit von 4:10h auf 3:38h geführt und hat sich auch bei Kundinnen bereits bewährt.
